Как увеличить силу и скорость удара! Советы профи

Как развить силу удара


Если не вдаваться в подробности, то можно ограничиться простейшей физикой движений. Мощь удара включает две составляющие: силу, которая в него вкладывается и его направление. Для того, чтобы обеспечить максимальный эффект, не только рука (если речь идет об ударе рукой), но и все тело должно поддерживать направление движения. Ведь если удар наносится в одну сторону, а при этом корпус движется в противоположную, хорошего результата ожидать не приходится
С другой стороны удар никогда не станет максимально сильным, если наносится технически неправильно. Поэтому нужно постоянно тренировать удар, заставлять мышцы запомнить направление и особенности нанесения, работать так, чтобы в критической ситуации тело сработало само на уровне инстинкта.



  • Основные шаги для того, чтобы развить силу удара

  • Тренировка удара дело нелегкое и небыстрое. Если в общем виде изложить последовательность действий, она будет примерно такой:

  • Разучивание последовательности движений при нанесении улара

  • Ускорение движений с использованием различных отягощений (только после того, как правильно усвоена техника удара)

  • Синхронизация движений с остальными частями тела

  • Работа с грушей


Это то, что касается техники. Для того чтобы непосредственно развить силу удара следует уделить внимание таким упражнениям, как рубка дров, тренировки с утяжелениями (бой с тенью), отжимания.
Все эти операции следует проделывать под непосредственным вниманием и руководством тренера, поскольку только он в состоянии правильно поставить удар, а переучиваться очень сложно. Более того, только он способен создать условия для формирования правильного состояния духа.


Video: Развитие Силы Удара [Pride Team]


Images: Как развить силу удара Как развить силу удара
Images: Как развить силу удара Как развить силу удара